人的体形是可以受自己的意识管理的。体形的发展如同习性的发展，你约束得严格一些，管理得好一些，体态也端庄和挺拔一些，体形便也紧凑和有型一些。那么如何拥有一个好的身材呢？下面我们来讲保持形体美的五大要素：

    要素一 ：吃睡之道

    古人云：“病从口入。”饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食习惯科学合理，能够保证机体正常运转；饮食习惯不科学，相当于慢性透支健康。女人为了健康和美丽要有科学的吃睡之道，千万不要在满足和放纵一时口腹之欲中断送了自己的美丽和健康。

    大多数女人虽然知道饮食对于身体健康的重要性，但又错误地认为，只要食用营养丰富的食品就足够了。按照错误观点去做，自然影响健康。臃肿的身形会告诉人们，你把自己照顾得很糟糕。我们会在第三节《让美丽永恒——细心呵护你的健康》里详细讲解饮食和休息，在这里就先不赘述了。

    要素二：有氧运动为生命保鲜

    适当的有氧运动的确可以延缓衰老，是生命魅力的保鲜剂。能够持之以恒花时间运动的女人，不仅会获得曼妙的身材，还可以获得优美的体态。在女人四五十岁时，岁月一定会报偿她。运动能促进血液循环，使气色红润有光泽，适当的有氧运动能塑造女性的身体活力和精神面貌。选择了有氧运动，不仅能强身健体，还可延缓衰老。

    有氧运动和无氧运动的划分标准是运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。每次运动前需要有个热身过程，即准备活动，如活动关节韧带、伸拉四肢、腰背肌肉，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。

    要素三：心理美容

    女人的魅力不仅仅在于天使的脸庞和魔鬼的身材，女人的魅力也在于良好的心境和美丽的心情。一个人心情好的时候，可以大方自然的微笑。而当一个人心情不好的时候，更应该保持微笑，一方面是因为微笑可以为自己赢得更多的关注与掌声，这样你才能以最快的速度恢复心情；另一方面是希望自己不会因此成为污染别人情绪的凶手。同时，这种美好的心情也可以作用在自己的体态上，让自己变得更加优雅和美丽。

    现代医学研究表明：人的精神状，态即心情好坏与身材休戚相关。据专家介绍，人心情不好的时候，会不断地吃东西，或者暴饮暴食，这些都会导致肥胖。另一些人因心情不好而失眠，经常失眠则会引起内分泌失调，而因内分泌失调引起的肥胖，很难减重。</p>